Главная » Здоровье » Как увеличить тестостерон в организме мужчины естественными и народными средствами

Как увеличить тестостерон в организме мужчины естественными и народными средствами

Пик мужской активности приходится на возраст от 18 до 30 лет, без учёта погрешности на индивидуальные критерии. Это средний показатель. После 30 лет уровень гормона постепенно начинает снижаться.

Так устроено природой. К этому моменту многие мужчины уже успели обзавестись семьёй, детьми. Репродуктивная функция постепенно уходит на второй план.

Существуют факторы, которые снижают уровень гормона в мужском организме в том возрасте, когда он должен быть максимально высок. У молодых мужчин происходят сбои, появляются трудности в сексуальной жизни.

На это влияет несколько факторов:

№	Фактор влияния	Описание процесса воздействия
1	Стресс	Постоянные переживания, ссоры, конфликты приводят к замедлению процесса выработки тестостерона. Силы направляются на ликвидацию губительных последствий стресса, половая функция отходит на второй план
2	Нарушение режима труда и отдыха	Организм испытывает стресс, не получая отдых в привычном режиме. Работа в ночные смены, бессонница, нехватка времени на сон — эти факторы ослабляют половую функцию при длительном воздействии
3	Регулярная половая жизнь	Известный факт: регулярный секс стимулирует выработку гормона. При длительном воздержании организм приостанавливает процесс выброса тестостерона
4	Неправильное питание	О нормальном функционировании организма не может идти и речи, когда человек питается нерегулярно, не получает необходимых витаминов, кислот и минеральных веществ
5	Отсутствие физической активности	Слабо развитые мышцы тела, недостаточная физическая активность, ожирение — одни из главных факторов, снижающих выработку тестостерона
6	Вредные привычки	Курение и алкоголь негативно влияют на работу всего организма. Половая функция не является исключением. При употреблении алкоголя происходит отравление организма, все силы его направляются на ликвидацию негативных последствий

Исходя из причин возможного снижения половой активности мужчины, следует подбирать лечение.

Для начала необходимо устранить возможные причины проблемы:

Отрегулируйте свой режим дня. Сон должен быть полноценным, продолжительным и в определённое время.
Больше гуляйте на свежем воздухе, чаще находитесь на солнце. Витамин D, который мы получаем от солнечных лучей, участвует в процессе выработки тестостерона.
Скорректируйте режим питания: исключите все быстрые углеводы, употребляйте больше белка.
Избавьтесь от лишнего веса, если таковой имеется.
Больше двигайтесь: ходите пешком, выполняйте простую программу физических упражнений ежедневно, для поддержания формы.

Можно записаться в спортивный зал или на секцию. Увеличение физической активности оказывает большое влияние на половую сферу мужчин.
Доказано, что чем больше мужчина занимается сексом, тем увереннее он себя чувствует в этом плане.

Регулярная половая жизнь дает команду на выработку соответствующих гормонов. Половая функция работает безотказно.
Приведите нервы в порядок. Если постоянные стрессы вам досаждают, возьмите отпуск, пропейте натуральные успокоительные средства.

Они поддержат ваше здоровье, уменьшив вредоносное влияние нервных перегрузок.
Откажитесь от вредных привычек. Если бросить курить запредельно сложно — уменьшите количество сигарет в день. А от алкоголя лучше отказаться полностью. Хотя бы на время.

Существуют и другие способы повысить уровень тестостерона:

Просмотр литературы и кино эротического содержания.
Утренний секс.
Употребление грецких орехов, молочных продуктов и мёда.
Повышение либидо.
Активная общественная жизнь.
Знакомства с женщинами, флирт.

Последний пункт можно применять неженатым мужчинам. Находясь в браке, стоит уделить внимание супруге. Налаживание отношений внутри семьи способствует хорошему настроению, снижению уровня стресса.

Дом должен быть крепостью, в которой мужчина будет чувствовать себя защищённым и любимым.

Ещё одно народное средство для решения проблемы: настойка женьшеня или элеутерококка. Эти травы благотворно влияют на организм, приводя гормоны в нормальное состояние.

Продукты для повышения тестостерона: список

От питания мужчины зависит не только его половая сфера, но и общее состояние организма. Для нормальной его работы важна регулярность, умеренность и качество употребляемой пищи. Питание должно содержать все необходимые витамины и минералы.

Существуют продукты, которые содержат вещества, участвующие в выработке гормона тестостерона. Употребляя их в пищу, мужчина повысить уровень гормона естественным путём.

Список продуктов, помогающих повысить тестостерон в мужском организме:

Мясо.
Рыба.
Морепродукты.
Фрукты.
Сельдерей.
Капуста.
Помидоры.
Чеснок.
Красный перец.
Острые специи.
Зелень.
Орехи.
Крупы: перловка, гречка, рис, пшено.
Оливковое масло.
Молочные и кисломолочные продукты.
Сухое красное вино натурального происхождения.
Яйца.
Бобовые.
Ягоды.

Медикаментозные способы с помощью препаратов

Когда все рекомендации и народные средства оказываются бессильны, приходится прибегать к медикаментозной терапии.

Перед этим мужчина обязательно проходит медицинское обследование, которое поможет определить причину низкой выработки тестостерона.

По результатам обследования врач назначает один из препаратов, напрямую влияющих на уровень гормона.

Препараты, повышающие тестостерон в крови мужчин:

Гормональная терапия: тестостерон в уколах, мазях, пластырях.
Тестостерон-депо.
Тестостерона Пропионат.
Сустанон 250.
Андродерм.

Эти и другие препараты назначают в комплексной терапии для повышения выработки гормона.

Важно! Все препараты имеют противопоказания и побочные эффекты. Необходимо проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать лекарства.

Повысить уровень выработки мужского гормона в организме не сложно. В комплексной терапии можно добиться хороших результатов. Ведя правильный образ жизни, вы закрепите результат.