Главная » Здоровье » Почему возникает осенняя хандра и как справиться с депрессией

Почему возникает осенняя хандра и как справиться с депрессией

Каждому человеку известно состояние, когда ничего не хочется делать, настроение на нуле и все желания пропадают.

В такие моменты появляется раздражительность, усталость, отсутствует желание общаться с другими людьми. Название такому состоянию – осенняя хандра.

Чтобы победить указанные признаки, важно разобраться, почему они возникли. Часто причинами хандры становятся унылая погода за окном, сопровождающая ее серость, дождь, холод.

Рекомендуется выяснить, что такое осенняя хандра, ее причины и проявления у мужчин, женщин, а также узнать, что советуют психологи и врачи.

Что такое осенняя депрессия?

С наступлением первых холодов в сентябре или октябре у многих людей заметно снижается аппетит, появляется необоснованное чувство усталости, отсутствие желаний и стремлений. Человека в этот момент можно сравнить с природой – она также увядает.

Природа готова воскреснуть, засиять зелеными и цветными красками вновь через некоторое время – весной. Если человек будет ждать так долго, то для здоровья это не принесет пользы.

Разберем, что такое осенняя депрессия, ее симптомы:

Повышенная сонливость в дневное время суток. Находясь на работе, человек перестает должным образом выполнять свои обязанности.

Интерес к работе понижается, возникает желание быстрее вернуться домой. По возвращению домой, состояние усугубляется домашними заботами.
Снижение или резкое повышение аппетита. Хандра сопровождается отсутствием аппетита, большим и глубоким погружением в собственные мысли, дела.

У некоторых личностей наоборот – приступы мучительного голода терзают на протяжении дня. Это связано с желанием возместить организму переживания, апатию едой.
Беспокойство, тревога. Как написано большинством поэтов, например, Пушкиным, унылая пора заставляет организм тревожиться без повода.

Человек живет в ожидании неизведанного. Психологическую картину усугубляет пейзаж за окном – листья опадают, идет дождь, на асфальте слякоть.

Найти спасение от подобных проблем реально – достаточно заняться любимым делом или найти новое увлечение.

Все мысли и желания с тех пор будут направлены в новое русло. Справиться с хандрой можно самостоятельно – как это сделать описано в последующих разделах.

Причины у женщин и мужчин

Причинами осенней хандры у женщин и мужчин могут выступать одинаковые факторы. С другой стороны они разнятся из-за особенностей эмоционального восприятия окружающего мира, гормональных сбоев.

Женщины более подвержены осенней хандре, чем мужчины, потому как те имеют устойчивое восприятие.

Обратите внимание! Бороться с хандрой помогают медицинские средства, а также советы психологов.

Одним из простейших вариантов является чтение шуточных стихов, просмотр фильмов в жанре комедия.

Многие женщины склонны устанавливать соответствующие статусы в социальных сетях, ведающие о депрессивном состоянии дамы. Это еще больше усугубляет скорейшее избавление от хандры.

Рассмотрим ряд причин у мужчин, женщин:

Причина	Описание
Дефицит солнечного света	Настроение человека сохраняется благодаря выработке серотонина. Этот гормон производится благодаря солнечному свету. Сопоставив логическую цепочку, можно сделать вывод: без счастья наступает хандра
Нехватка витаминов	Для поддержания здоровья в норме человеку необходим комплекс витаминов, особенно в межсезонье. Важно употреблять в рацион фрукты, овощи в свежем виде
Плохие погодные условия	Увядающие листья, дождь, серость на улице провоцируют тревогу
Репродуктивный возраст у женщин	Поведение и настроение будет зависеть от возраста женщины. После появления ребенка может начаться послеродовая хандра, совпавшая с осенью. Кроме того, у женщин в климактерический период часто появляется смена настроения
Влюбленность у мужчин	Чувство любви заставляет мужчину постоянно нервничать. У некоторых классиков литературы данное состояние описывается в связи с осенним периодом года

Советы психолога для борьбы с депрессией

Лето заканчивается, поводов для грусти становится гораздо больше. Чтобы избежать осенней хандры рекомендуется чаще улыбаться и весело проводить время. Тогда на хандру не останется сил и мыслей.

Некоторые советы психологов помогут преодолеть подобные приступы хандры:

Длительные прогулки. Пешая ходьба полезна для здоровья, организм отдыхает и получает порцию кислорода и солнечного света.

Необязательно дожидаться теплой погоды, прогулка после дождя не менее полезна: насыщение мозга кислородом способствует его активизации.
Отказ от сладкого. Сахар только забьет желудок и образует новые жировые клетки под кожей.

Для насыщения организма осенью лучше питаться орехами, мясом, молочными продуктами.
Общение с близкими. Прочли новую книгу? Просмотрели новый веселый фильм? Обсудите впечатления с близкими или родственниками.
Ведение дневника. Метод подходит для женщин, хотя мужчинам также будет полезен.

В тетрадь стоит записывать все накопившиеся недовольства, вместо того, чтобы высказывать их людям или с помощью постов в соцсетях.
Покупка ярких новых вещей. Покупки – самая главная панацея от плохого настроения. Приобретение яркой одежды значительно улучшит состояние после осенней хандры.
Смена обстановки. Поднять настроение поможет смена окружающей обстановки.

После работы можно сходить с друзьями в настольный теннис, бильярд, посетить тренажерный зал – польза для души и тела.
Домашние методы. Если перечисленные способы избавления не подходят, попробуйте самостоятельно преодолеть депрессию.

Включите активную музыку, прочтите анекдоты, просмотрите 30 фильмов жанра комедии.

Главное правило борьбы с хандрой – не поддаваться ей. Для этого не стоит уходить в переживания и тревожные мысли, а лучше направить энергию на новые увлечения.

Важно! Хорошим лекарством для женщины станет огромный букет ярких и ароматных цветов, подаренный любимым мужчиной.

Мужчину излечит от депрессии продуктивная работа над новым проектом или посещение футбольного матча, бильярда.

Медицинские препараты

Перед тем как обратиться к таблеткам, рекомендуется испробовать все указанные выше методы борьбы с хандрой. Если они не способны помочь – стоит обратиться за консультацией к психотерапевту.