Главная » Здоровье » Чистка кишечника с помощью упражнений из йоги Шанк Пракшалана

Чистка кишечника с помощью упражнений из йоги Шанк Пракшалана

Техника Шанк Пракшалана направлена на очищение кишечника с помощью соленой воды и специальных упражнений из йоги.

Данная методика является самой распространенной из-за простоты и доступности.

Ее можно применять в домашних условиях. Часто очистка не происходит из-за нарушения методики.

Как работает метод?

Шанк Пракшалана имеет свои этапы выполнения. В процессе выполнения очистки пищеварительного тракта соленой водой стоит знать, как работает методика. Часто методика не работает из-за допущения элементарных ошибок.

По данной методике соленая вода должна действовать, как слабительное.

Если пропорция соли в жидкости будет достаточна, то раствор, проходя по кишечнику будет выводить застаревшие каловые массы. В помощь этому процессу присоединяется йога.

Инструкция относительно выполнения очищения:

Питье следует начинать с самого утра натощак. В день нужно выпить минимум пять литров.
Прием жидкости осуществляется в течение дня маленькими порциями один-два стакана за раз. Для закрепления результата нужно делать специальные физические упражнения после каждого приема.
Когда кишечник наберет определенное количество воды, будут происходить позывы к опорожнению кишечника.
Пить воду стоит до тех пор, пока из кишечника не будет выходить слегка мутная воды с желтым оттенком.
После этого нужно выпить два стакана слегка теплой, но уже не соленой воды. Вызвать рвоту.
После полного очищения нельзя принимать пищу около часа, но не больше.

В процессе очищения никаких дискомфортных или неестественных ощущений не возникнет. Кроме соленой воды и поз из йоги здесь не используются другие компоненты.

Плюсом является то, что кроме безопасности можно еще и сэкономить.

Подготовка к процедуре

Метод будет действенным, если произвести правильную подготовку перед практическим применением.

Подробная подготовка к процедуре:

Правильно приготовить раствор. Если соли будет слишком много или мало, то средство не подействует правильно.

Универсальная пропорция составляет 1,5 чайной ложки соли на один литр воды.
Во время проведения процедуры могут возникнуть проблемы с качеством выполнения упражнений. Лучше заранее потренироваться и выучить позы.
В промежутках между приемами жидкости и упражнениями не стоит отвлекаться на посторонних, поэтому лучше, чтобы дома никого не было в этот день.
Из-за частых позывов к опорожнению лучше выбрать выходной день.

Процедура осуществляется в течение одних суток. В процессе выполнения упражнений особой физической подготовки не требуется. Позы йоги очень просты.

Внимание! Если упражнение в ходе выполнения вызывает дискомфорт, то лучше остановится на уже выполненном этапе.

Иногда 5 литров раствора недостаточно для полного очищения, поэтому лучше приготовить заранее еще несколько литров соленой воды. Максимальный объем может составлять 10 литров.

Как делать упражнения?

Важно делать упражнения правильно, так человек помогает проникнуть воде во все отделы кишечника и максимально качественно очистить его от каловых масс.

Обратите внимание! Если мешкать с выполнением упражнения, то могут проявиться неприятные симптомы: сонливость, тошнота, головокружение.

Делать движения стоит аккуратно, но спешно, придерживаясь рекомендаций. При этом использовать удобную, натуральную одежду.

Упражнения по методике:

Упражнение	Особенности выполнения
Наклоны в сторону	Стать ровно. Выпрямить спину, поднять подбородок, ноги развести на расстояние 15 сантиметров. Дыхание при выполнении произвольное. Поднять руки вверх с раскрытыми ладонями и произвести наклоны. Амплитуда выполнения произвольная, но задерживаться в одном положении не стоит. Выполняется по 12 наклонов в один бок
Вращение талии	Стать прямо. Вытянуть одну руку горизонтально земле вторая находится в таком же положении, но согнута и касается пальцами ключицы. Верхней частью туловища производить повороты. Количество поворотов – 12
Поза кобры	Лечь на пол. Поднять верхнюю часть туловища на вытянутых руках. Ноги приподнять на пальцах. Оставаясь в таком положении, поворачивать голову к каждому плечу до тех пор, пока не увидите пятку ноги. Выполнить 12 повторений
Массаж живота	Сесть на корточки, руки положить на колени. Опустив правое колено, а левое удерживая в исходном положении, повернуть корпус влево. 12 повторений
После комплекса упражнений нужно полежать 45 минут. В некоторых случаях можно даже поспать. Это время необходимо для восстановления пищеварительной системы

Питание после процедуры

После того, как желудочно-кишечный тракт восстановился с помощью процедуры очищения, важно соблюдать некоторые правила относительно питания.

Зачастую в первые сутки после очищения соблюдать голодание. Это происходит произвольно, организм восстанавливается, поэтому природных позывов к еде нет.

Питание после методики:

В течение первой недели нужно употреблять только диетические продукты и блюда.
После недели здорового питания еще несколько недель нужно удерживаться от употребления: жареной, соленой, кислой, острой пищи.
В течение всего этого времени не кушать свежие овощи и фрукты, вызывающие брожение в желудке.

Примерно за три-четыре недели в желудке и кишечнике сформируется новая микрофлора, которая сможет воспринимать любую пищу.

Результаты

Отзывы врачей относительно комплекса противоречивы. Некоторые утверждают, что это уникальная процедура, которая комплексно очищает. Другие напротив – указывают на недостатки и опасности.