Главная » Похудение » Эффективные способы снизить аппетит у взрослого

Эффективные способы снизить аппетит у взрослого

Повышенный аппетит, вызванный продолжительным стрессом, способен доставить много проблем:

Переедание растягивает желудок.
Портится фигура.
Появляются проблемы, сопутствующие ожирению: одышка, потливость.
Снижается самооценка.
Замедляется метаболизм.

Чтобы снизить аппетит, следует воспользоваться несколькими пунктами из таблицы. Подойти к устранению проблемы стоит комплексно, тогда эффект наступит быстро.

Способы снижения аппетита при психологических причинах его отсутствия:

Способы	Описание	Эффект
Снизить уровень стресса	Разобраться с проблемами, вызывающими тревогу	Устраните причину — уйдут и её симптомы
Лёгкие успокоительные	Расслабят нервную систему	Аппетит придёт в норму
Заполнение свободного времени культурным досугом	Чаще выходите из дома, общайтесь с позитивными людьми	Общение вызовет желание хорошо выглядеть, отвлечёт от стрессов
Записывайте всё, что едите	Дневник питания заставит стыдиться огромного количества съеденного	Контролировать себя станет проще

Важно! Бывает, что повышенный аппетит вызван не стрессом, а физиологическим состоянием. Организм требует больше пищи.

Так происходит у женщин при беременности. Чувство голода бывает таким острым, что трудно удержаться. Растущий организм требует своё.

Стоит кушать в меру, не боясь набрать несколько лишних килограмм — это нормально при вынашивании ребёнка.

Таблетки и препараты для снижения аппетита

Если постоянное желание жевать доставляет вам дискомфорт, проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Он подберёт один из препаратов, который поможет вам справиться с проблемой:

Редуксин.
МКЦ.
Турбослим.
Анкир-Б.
Гарциния Форте.

Важно! Каждый из препаратов имеет противопоказания, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем купить таблетки.

Как повысить аппетит и причины его отсутствия?

Желание всё время жевать чаще бывает спровоцировано внешними факторами, нежели потребностью организма.

Самая распространённая причина — психогенное переедание. Его вызывают стрессы, сложные жизненные ситуации.

Факторы, вызывающие повышенный аппетит:

Развод, неблагоприятная обстановка в семье.
Финансовые трудности.
Проблемы на работе.
Излишек свободного времени, духовный вакуум.
Ссоры, разногласия и конфликты.
Соблюдение диеты.
Отказ от курения.
Нарушение работы щитовидной железы.
Гормональный сбой.
Заболевания пищеварительной системы.
Недостаток жидкости в организме.

Любые переживания могут спровоцировать как повышенный аппетит, так и его полное отсутствие.

Чаще, возникает первое. Природой в человека заложено чувство голода, как необходимость для выживания.

На протяжении столетий люди оказывались в ситуации воин и репрессий, которые провоцировали бедность, и, как следствие — голод.

Этот инстинкт стал ключевым в организме. Потребность в еде — естественная потребность. Чувство сытости успокаивает человека, организм даёт сигнал о насыщении.

Он показывает: всё хорошо, ты сыт, выживешь. Голода нет — нет опасности. Сытость расслабляет.

Интересный факт! По этой причине актёры и телеведущие не едят перед съёмками. Сытость расслабит их, не позволит сосредоточиться.

Если вам предстоит сложное дело: публичное выступление или другая важная миссия, приступайте к ней на голодный желудок.

Только не переусердствуйте, достаточно не кушать за 3 часа до важного дела.

Снижение аппетита — тоже внутренний психофизический процесс. Когда факторы влияния на психику слишком сильны, организм готовится к преодолению.

Бороться с трудностями на голодный желудок легче — поэтому чувство голода притупляется. Это инстинкт, призванный помочь бороться с обстоятельствами.

Важно! Продолжительный стресс вызывает желание переедать, а тяжёлые переживания — полное отсутствие чувства голода.

Испытывая тот или другой симптом, проанализируйте, является ли стресс причиной проблемы.

Медикаментозное воздействие на пищеварительную систему здесь повредит — нужно бороться с причиной, которой является стресс.

Для повышения аппетита существует несколько способов:

Вкусные запахи — займитесь приготовлением еды.
Секс вызывает желание подкрепиться.
Разберитесь с проблемами, подавляющими аппетит — и он появится.
Прогулка на свежем воздухе.
Употребление воды с лимоном, кислых напитков и фруктов.
Острые специи в пище способствуют повышению аппетита.

Народные средства

Нормализации функции способствуют некоторые лекарственные травы. Важно выявить причину снижения или повышения аппетита.

Если причиной является заболевание, необходимо пройти полноценное обследование, чтобы выявить его и вовремя начать лечение.

Важно! Лечение травами возможно, если вы здоровы, а проблемы с аппетитом вызваны стрессом или отказом от курения.

Нарушенный обмен веществ, гормональный сбой, болезни желудочно-кишечного тракта — всё это необходимо лечить под контролем врача.

Многие люди не подозревают, что их организм борется с заболеванием. Гормональный сбой и проблемы со щитовидной железой могут быть спровоцированы серьёзными заболеваниями, такими, как опухоли.

На первых стадиях симптомов почти нет. Незначительный гормональный сбой и изменение аппетита может быть первым звонком. Обращайтесь за медицинской помощью своевременно, это может спасти вам жизнь.

Пугаться не стоит, нужно лишь проявить бдительность, и не пускать болезни на самотёк. Для нормализации аппетита можно попробовать отвар горьких трав.

Они устранят незначительные заболевания пищеварительного тракта, нормализуя их работу. Это поможет и при стрессе.

Отличное действие оказывает настой из полыни или тысячелистника. Эти травы наполнены горечью, которая мягко действует на пищеварительную систему.

Отвар принимают по полстакана три раза в день.

Эти травы можно смешать или пить по отдельности. Для заваривания используют стандартный метод: две чайные ложки травы заливают 0,7—1 литром воды.

Кипятят на медленном огне до 10 минут. Пить отвар можно спустя час после кипячения.