Ниацин: для чего нужен организму витамин B3, инструкция по применению таблеток

Каждый микроэлемент организма призван выполнять определенную функцию.

Единственное, что объединяет все компоненты – они укрепляют и защищают иммунную систему, поэтому присутствие каждого элемента должно соответствовать нормативам.

Витамин B3 является одним из составляющих частей целостной системы организма.

Его другие названия – ниацин или никотиновая кислота, компонент помогает нормальному функционированию ЖКТ, нервной системы, а также участвует в процессах сохранения кожи молодой и здоровой.

Где содержится витамин в3: продукты с высоким содержанием ниацина

Первоначально чтобы восполнить недостаток любого витамина человек обращается к самому простому методу – употребление продуктов питания с повышенным содержанием выбранного компонента.

Источниками витамина B3 является целый ряд продуктов, которые необходимо употреблять для нормального функционирования организма.

Благодаря тому, что данный витамин имеет простую химическую формулу, его усвоение организмом происходит гораздо быстрее, чем усвоение других микроэлементов.

Рассмотрим, в каких продуктах содержится ниацин в большом количестве:

1. Печень богата ниацином – это продукт, где содержится больше всего витамина B3.
    
   При этом диетологи отмечают, что говяжий продукт содержит 6,8 миллиграмм витамина, а свиной – 5,8 миллиграмм. При готовке продукта лучше использовать тушение, варку на пару.
2. Белые грибы – вторые по количеству никотиновой кислоты.
    
   Важно правильно подвергать их термической обработке, а также хранить в холодильнике. Боровики содержат 2,7 миллиграмм витамина B3.
3. Свежий горох, недавно сорванный с грядки, принесет огромную пользу организму. В 100 граммах овоща содержится 2,2 миллиграмма никотиновой кислоты.
4. Арахис содержит 1,7 миллиграмм ниацина. Его желательно употреблять в свежем виде, без добавления соли. Слишком частое употребление арахиса может вызвать расстройства желудка при наличии гастрита и язвы.
5. Куриные желтки содержат 1,3 миллиграмма ниацина. Они помогают восполнить запасы элемента при тяжелых физических нагрузках.

Еще одно наименование, как называется витамин B3 – PP, он также содержится в большом количестве в курице, ячневой крупе и кукурузе.

Для чего нужен организму

Ниацин считается первым витамином, официально признанным медициной лекарством.

Психическое здоровье – один из основополагающих факторов, за которые отвечает никотиновая кислота.

Рассмотрим, для чего нужен организму данный компонент:

1. Снижение риска заболевания сердечными проблемами. При нормальном количестве ниацина человеку не грозит образование холестериновых бляшек, а также проблемы с сосудами.
    
   Никотиновая кислота регулирует уровень липопротеинов высокой и низкой плотности, что позволяет защитить организм от болезней.
2. Улучшение подвижности суставов. Первые улучшения у больных артритом можно заметить уже после применения 200 миллиграмм витамина B3 ежедневно.
3. Снижение риска развития диабета. Ниацин увеличивает чувствительность клеток и способствует нормальной выработке инсулина, которая необходима при диабете двух типов.
4. Профилактика онкологии. Витамин обеспечивает целостность опухолевого гена ДНК, что предотвращает развитие рака при нормальном количестве ниацина.
5. Предотвращение мигрени. Никотиновая кислота стабилизирует стягивающий цикл кровеносных сосудов, что препятствует возникновению мигрени.
6. Улучшение гормонального фона. При норме содержания витамина B3 проблем с выработкой гормонов щитовидной железы не возникнет.
7. Очистка организма. Витамин PP выводит шлаки и токсины из организма, что способствует нормальному самочувствию.
8. Защита от стрессов. При достаточном количестве ниацина человек менее подвержен стрессам.
9. Замедление СПИДа. Врачами было доказано, что элемент замедляет развитие СПИДа, увеличивая шансы на выживание.

Использовать ниацин можно как в продуктах питания, так в таблетках, ампулах.

Ниацин также полезен для волос – использование вещества для масок значительно улучшает состояние прядей.

Инструкция по применению таблеток, ампул и цена в аптеке

Чтобы употребление лекарства происходило согласно со всеми правилами, рекомендуется заранее ознакомиться с инструкцией по применению витамина B3.

Согласно отзывам людей, принимавших ниацин в различной форме выпуска, лечение дало хорошие результаты.

Рассмотрим особенности приема никотиновой кислоты, а также стоимость препарата в таблице:

Суточная норма и признаки недостатка витамина в3

В зависимости от категории населения, каждому человеку требуется определенная суточная норма никотиновой кислоты.

Этот показатель зависит от пола, рода действий, количества физических ежедневных нагрузок.

Все витамины группы B, в том числе B1, B6, B12 должны поступать в организм с продуктами питания. Если ниацина не хватает, назначаются комплексные препараты.

Суточная норма компонента выглядит так:

• Люди, занимающиеся тяжелыми физическими нагрузками, а также беременные женщины должны получать по 25 миллиграмм ниацина.
• Дети и люди, связанные с легкой физической нагрузкой должны потреблять 15 миллиграмм никотиновой кислоты.
• Золотой серединой для каждого человека является норма 20 миллиграмм в сутки.

Назначать витамин должен лечащий врач: он скажет, как правильно принимать никотиновую кислоту.

Полезное видео

Похожие записи
• 
  Как заваривать овес для лечения печени и очищения организма
• 
  Восстановление волос с помощью уксуса
• 
  Какими лечебными свойствами обладает кирказон и как применяется в народной медицине
• 
  Антицеллюлитный крем RUBBER SKIN
• 
  Почему появляются милиумы, как их удалять в домашних условиях, лазером и методом электрокоагуляции
• 
  Как выглядит сныть, какими лечебными свойствами и противопоказаниями обладает, как приготовить средства народной медицины