Причины возникновения судорог в ногах, первая помощь, лечение и профилактика
Судорога – это болезненное ощущение сведённой мышцы, которое всегда сопровождается резкой болью.
От возраста она тоже не зависит, поэтому ощущение сведённой мышцы знакомо и пожилым, и юным.
Это крайне неприятное состояние, однако не стоит паниковать! Проблема решается довольно просто: потребуются лишь верно установленные причины и лечение, оказанное вовремя.
Что такое судорога?
Доводилось ли вам просыпаться посреди ночи от резкой боли в ноге? Если вы пережили подобное хоть раз, вы ни с чем не перепутаете это ощущение.
С медицинской точки зрения, судорога – это продолжительный, болезненный спазм в мускулатуре нижних конечностей (бёдер, икр и ступней). Другие группы мышц поражаются судорогой значительно реже.
Частые сильные боли во время сна возникают обычно под утро и причиняют много неудобств. Они мешают не только самому пострадавшему, но и его домочадцам.
В попытке размять ногу человек вскакивает с кровати и будит шумом окружающих. Боль бывает настолько сильная и резкая, что невозможно сдержать крик.
Судорога может возникать не только по ночам. Подобное состояние может случиться с вами, когда вы плаваете в холодной воде, занимаетесь спортом или находитесь в состоянии покоя.
Основные причины их возникновения: нехватка витаминов в организме и заболевания
Существуют определённые причины и предпосылки, из-за которых возникают сокращения мышц.
Если судорога появляется крайне редко, причиной выступает не болезнь, а определённые обстоятельства:
- Малоподвижный образ жизни, сидячая работа.
- Перенапряжение мышц, физическая усталость.
- Серьёзное эмоциональное потрясение, возросший уровень стресса.
- Изменение температурного режима, смена климата, межсезонье.
Низкая физическая активность провоцирует вялость мышц и плохое кровообращение. А злоупотребление спортивными нагрузками изнашивает организм и лишает его возможности восстановиться.
В межсезонье или при серьёзном колебании температур человек какое-то время адаптируется к новым условиям.
В такие моменты его организм особенно уязвим. Могут обостряться хронические заболевания, возникает авитаминоз, и как следствие – судороги.
Если заболевание носит постоянный характер, речь идёт не о временных обстоятельствах, а о серьёзных заболеваниях.
Причиной возникновения стабильных болезненных сокращений могут послужить:
- Нарушение обмена веществ, нехватка жизненно важных микроэлементов, витаминов и минералов.
- Варикозное расширение вен.
- Наличие травм.
- Локальные воспалительные процессы.
Эти вещества отвечают за адекватный нервный импульс, связывающий мышцы и центральную нервную систему.
Если их не хватает в организме, судороги могут возникать довольно часто.
При авитаминозе, обезвоживании, эндокринных заболеваниях положение усугубляется недостатком других микро- и макроэлементов.
Экстренная нехватка витаминов, участвующих в обменных процессах, провоцирует постоянные сокращения мышц.
При варикозном расширении вен нарушается кровоток, который вызывает онемение конечности, тяжесть в ногах и нарушения обменного процесса.
Поэтому даже при небольшой физической активности ногу может моментально свести.
Первая помощь при внезапных судорогах
Поскольку процесс сокращения является сжатием мышцы, первая помощь будет заключаться в самомассаже и постепенном растяжении.
Что делать, если болезненные ощущения настигли вас во время тренировки? Ни в коем случае не продолжайте физическую активность!
Примите сидячее положение и аккуратно разотрите болезненный участок тела. После этого можете аккуратно встать и попробовать потянуть ногу.
Если у вас свело икроножную мышцу, поставьте пятку на землю и мягко потяните на себя носок. Держитесь за опору, чтоб не упасть.
Когда сводит переднюю часть бедра, заведите голеностоп назад и постепенно приближайте его к ягодицам.
Боль в задней бедренной части купируется следующим образом: больная нога делает шаг вперёд и ставится на пятку. Здоровую ногу следует согнуть в колене и поставить на пол.
Одна рука обхватывает носок больной ноги, другая упирается в пол. Совершаются медленные пружинящие движения.
После этого ограничьте себя как от серьёзных физических нагрузок, так и от чрезмерной пассивности.
Судороги у беременных женщин, детей и пожилых людей
Как мы уже выяснили, чаще всего ногу сводит из-за недостатка микро- и макроэлементов. Эта проблема особенно актуальна для людей, переживающих активную фазу роста: беременных женщин, детей и подростков.
У пожилых людей недостаток важных веществ возникает из-за постепенного старения и угасания жизненно важных функций организма.
Нервная деятельность ослабляется, ухудшается кровообращение, начинаются эндокринные изменения.
Лечение с помощью лекарственных препаратов, микроэлементов и народных средств
- Первичная скованность в мышцах проходит сама, либо снимается лёгким массажем.
- Если ногу свело и не отпускает, применяйте обезболивающие.
- Когда сведённые мышцы мучают в течение продолжительного времени, следует пропить курс противосудорожных препаратов.
Для лечения судороги используют не только медикаменты, но и средства народной медицины:
Медикаментозная терапия | Народные средства |
Витаминные комплексы, содержащие магний, кальций, калий, витамины B и D | Мазь на основе чистотела и вазелина |
Обезболивающие препараты со спазмолитическим действием | Отвар из тимьяна, либо спиртовая настойка на его основе |
Противосудорожные препараты | Крем на основе горчицы и любого масла |
Профилактика судорог: массаж, лечебная гимнастика и правильное питание
Для этих целей рекомендованы умеренные занятия спортом. Подойдут лечебная гимнастика и упражнения на растяжку.
Массаж – это прекрасная профилактика! Акупунктура или точечный массаж будет неплохим дополнением классическому растиранию мышц.
Питайтесь сбалансированно, ежедневно разминайте своё тело – и судороги обойдут вас стороной.