Главная » Здоровье » Причины возникновения судорог в ногах, первая помощь, лечение и профилактика

Причины возникновения судорог в ногах, первая помощь, лечение и профилактика

Судорога – это болезненное ощущение сведённой мышцы, которое всегда сопровождается резкой болью.

Болезнь совершенно не избирательна, может появиться в любое время суток независимо от вашей активности.

От возраста она тоже не зависит, поэтому ощущение сведённой мышцы знакомо и пожилым, и юным.

Это крайне неприятное состояние, однако не стоит паниковать! Проблема решается довольно просто: потребуются лишь верно установленные причины и лечение, оказанное вовремя.

Что такое судорога?

Доводилось ли вам просыпаться посреди ночи от резкой боли в ноге? Если вы пережили подобное хоть раз, вы ни с чем не перепутаете это ощущение.

Мышцы словно твердеют, их сковывает резкая боль и не отпускает какое-то время.

С медицинской точки зрения, судорога – это продолжительный, болезненный спазм в мускулатуре нижних конечностей (бёдер, икр и ступней). Другие группы мышц поражаются судорогой значительно реже.

Частые сильные боли во время сна возникают обычно под утро и причиняют много неудобств. Они мешают не только самому пострадавшему, но и его домочадцам.

В попытке размять ногу человек вскакивает с кровати и будит шумом окружающих. Боль бывает настолько сильная и резкая, что невозможно сдержать крик.

Судорога может возникать не только по ночам. Подобное состояние может случиться с вами, когда вы плаваете в холодной воде, занимаетесь спортом или находитесь в состоянии покоя.

Часто неприятные сокращения мышц беспокоят женщин при беременности.

Основные причины их возникновения: нехватка витаминов в организме и заболевания

Существуют определённые причины и предпосылки, из-за которых возникают сокращения мышц.

Чаще всего человек не знает, почему сводит ноги судорогой в его случае, поэтому относит данное явление к случайным.

Если судорога появляется крайне редко, причиной выступает не болезнь, а определённые обстоятельства:

Малоподвижный образ жизни, сидячая работа.
Перенапряжение мышц, физическая усталость.
Серьёзное эмоциональное потрясение, возросший уровень стресса.
Изменение температурного режима, смена климата, межсезонье.

Низкая физическая активность провоцирует вялость мышц и плохое кровообращение. А злоупотребление спортивными нагрузками изнашивает организм и лишает его возможности восстановиться.

Если человек обладает нестабильной психикой, либо недавно перенёс серьёзное потрясение, к беспокойному сну могут прибавиться нервный тик и ночные судороги.

В межсезонье или при серьёзном колебании температур человек какое-то время адаптируется к новым условиям.

В такие моменты его организм особенно уязвим. Могут обостряться хронические заболевания, возникает авитаминоз, и как следствие – судороги.

Если заболевание носит постоянный характер, речь идёт не о временных обстоятельствах, а о серьёзных заболеваниях.

Причиной возникновения стабильных болезненных сокращений могут послужить:

Нарушение обмена веществ, нехватка жизненно важных микроэлементов, витаминов и минералов.
Варикозное расширение вен.
Наличие травм.
Локальные воспалительные процессы.

Основной причиной судорог будет являться недостаток калия, кальция и магния.

Эти вещества отвечают за адекватный нервный импульс, связывающий мышцы и центральную нервную систему.

Если их не хватает в организме, судороги могут возникать довольно часто.

При авитаминозе, обезвоживании, эндокринных заболеваниях положение усугубляется недостатком других микро- и макроэлементов.

Экстренная нехватка витаминов, участвующих в обменных процессах, провоцирует постоянные сокращения мышц.

При варикозном расширении вен нарушается кровоток, который вызывает онемение конечности, тяжесть в ногах и нарушения обменного процесса.

При переутомлении, наличии воспалительных процессов и микротравм мышцы становятся более чувствительными к нервным импульсам, приводящим их в движение.

Поэтому даже при небольшой физической активности ногу может моментально свести.

Первая помощь при внезапных судорогах

Поскольку процесс сокращения является сжатием мышцы, первая помощь будет заключаться в самомассаже и постепенном растяжении.

Совет: чтобы снять судорогу в ногах, легко уколите больное место булавкой, карандашом или кончиком ножниц.

Что делать, если болезненные ощущения настигли вас во время тренировки? Ни в коем случае не продолжайте физическую активность!

Примите сидячее положение и аккуратно разотрите болезненный участок тела. После этого можете аккуратно встать и попробовать потянуть ногу.

Если у вас свело икроножную мышцу, поставьте пятку на землю и мягко потяните на себя носок. Держитесь за опору, чтоб не упасть.

Когда сводит переднюю часть бедра, заведите голеностоп назад и постепенно приближайте его к ягодицам.

Боль в задней бедренной части купируется следующим образом: больная нога делает шаг вперёд и ставится на пятку. Здоровую ногу следует согнуть в колене и поставить на пол.

Одна рука обхватывает носок больной ноги, другая упирается в пол. Совершаются медленные пружинящие движения.

Как только вы почувствовали, что судорога отступила, обязательно разомните ноги с помощью массажа.

После этого ограничьте себя как от серьёзных физических нагрузок, так и от чрезмерной пассивности.

Судороги у беременных женщин, детей и пожилых людей

Как мы уже выяснили, чаще всего ногу сводит из-за недостатка микро- и макроэлементов. Эта проблема особенно актуальна для людей, переживающих активную фазу роста: беременных женщин, детей и подростков.

У пожилых людей недостаток важных веществ возникает из-за постепенного старения и угасания жизненно важных функций организма.

Нервная деятельность ослабляется, ухудшается кровообращение, начинаются эндокринные изменения.

И тем, и другим в равной степени необходимо лечение возникающих приступов и профилактика судорожных состояний.

Лечение с помощью лекарственных препаратов, микроэлементов и народных средств

Первичная скованность в мышцах проходит сама, либо снимается лёгким массажем.
Если ногу свело и не отпускает, применяйте обезболивающие.
Когда сведённые мышцы мучают в течение продолжительного времени, следует пропить курс противосудорожных препаратов.

Для лечения судороги используют не только медикаменты, но и средства народной медицины:

Медикаментозная терапия	Народные средства
Витаминные комплексы, содержащие магний, кальций, калий, витамины B и D	Мазь на основе чистотела и вазелина
Обезболивающие препараты со спазмолитическим действием	Отвар из тимьяна, либо спиртовая настойка на его основе
Противосудорожные препараты	Крем на основе горчицы и любого масла

Профилактика судорог: массаж, лечебная гимнастика и правильное питание

Недостаточно знать, как избавиться от судорожного сокращения в мышцах. Гораздо лучше уметь предотвращать подобные приступы.

Для этих целей рекомендованы умеренные занятия спортом. Подойдут лечебная гимнастика и упражнения на растяжку.

Массаж – это прекрасная профилактика! Акупунктура или точечный массаж будет неплохим дополнением классическому растиранию мышц.

Питайтесь сбалансированно, ежедневно разминайте своё тело – и судороги обойдут вас стороной.

Важно! Правильное питание обязательно включает в себя продукты, богатые калием и магнием: бананы, любые сухофрукты и орехи, сорта жирной рыбы и морепродукты.