Открыть меню

Рацион питания кормящей мамы по месяцам


В период ожидания малыша женщине часто приходится ограничивать себя в некоторых продуктах питания.

Во время грудного вскармливания ограничения становятся более жесткими: очень часто пища может вызвать нежелательную аллергическую реакцию на кожных покровах новорожденного.

011

При этом диетологи считают, что ежедневное питание кормящей мамы должно быть сбалансированным и пополнять женский организм всеми необходимыми витаминами и питательными веществами.

В этой статьей будет рассказано, какой правильной диеты должна придерживаться молодая мама, и какая еда должна входить в ее ежедневный рацион для сохранения здоровья крохи на долгие годы.

Общие рекомендации по питанию кормящей матери

Практика показывает, что существует ряд рекомендаций по организации правильного питания молодой мамы, придерживаться которым советуют диетологи и педиатры.

022

Основные правила сведены в таблице:

Рекомендация Почему ей нужно следовать
Потребляемая пища должна быть достаточно калорийной От калорийности продуктов питания будет зависеть питательные свойства молока, которые способствуют гармоничному развитию малыша.
 
В связи с чем, молодым мамам не рекомендуют придерживаться диет, направленных на сброс лишних килограммов
Соблюдение определенного времени приема пищи В период лактации женщина не должна переедать, прием пищи может быть шестиразовым. Подкрепляться советуют перед каждым кормлением крохи
Разнообразие продуктов питания Однотипное питание может спровоцировать отказ малыша от груди, в связи с чем пища мамы должна быть вкусной и полноценной
Прием большого количества жидкости В первый месяц после родов женщина должна пить много жидкости. Это позволит исключить обезвоживания и наполнить организм влагой, большое количество которой было потеряно в процессе родов

Что можно кушать?

Диетологами определены продукты, которые должны присутствовать в ежедневном рационе женщины в период лактации.

033

К ним относят:

  1. Нежирные сорта мяса: крольчатина, парная говядина, индейка и телятина.
     
    Курицу советуют потреблять с осторожностью, потому что куриное мясо может стать причиной появления аллергии у малыша.
  2. Свежие или приготовленные на пару овощи являются источником ценных витаминов и пищевых волокон.
  3. Свежие фрукты по сезону богаты сахарозой, минеральными веществами и органическими кислотами.
  4. Кефир, простокваша и натуральный йогурт являются источником фосфора, кальция, полезных белков и жиров.
     
    Важно учитывать, что потребление молока кормящим женщинам не рекомендовано. Этот продукт может стать причиной аллергической реакции.
  5. Разнообразные крупы считаются отличным источником клетчатки и углеводов.
     
    Особенно полезно вводить в рацион гречку для повышения уровня железа в крови как молодой мамы, так и недавно появившейся на свет крохи.
  6. Натуральное сливочное масло и разные виды растительных масел, оказывающих благотворное действие на работу жкт.
Медицинская практика показывает, что у молодых женщин после кесарева сечения может ухудшиться перистальтика кишечника.

В связи с чем, в их рацион должны быть обязательно включены следующие группы продуктов: мюсли, отруби, оливковое масло, каши, свежие и сушеные абрикосы, тыква, простокваша и кефир.

Что нельзя есть?

Аллергологи уверены, что первое время женщине стоит исключить из рациона следующий перечень продуктов, способных вызвать покраснение нежной кожи младенца.

044

Перечень:

  • Цитрусовые.
  • Красные яблоки.
  • Вареную, свежую и тушеную морковь.
  • Шоколад.
  • Какао и кофе.

Потребление нижеперечисленных овощей также нежелательно из-за их особенности влиять на работу кишечника новорожденного.

Список:

  • Свежие и соленые огурцы.
  • Капуста в любом виде.
  • Помидоры.
Когда мама потребляет эти овощи, у малыша могут возникнуть колики в нижней части живота.
 
Неприятные ощущения у малыша могут возникнуть, если мама пьет газированные напитки или ест острую пищу.

Количество мучных продуктов в рационе женщины должно быть ограничено.

Питание по месяцам

По данным исследований в период от рождения до достижения малышом 4-х месяцев, его организм перестраивается, что зачастую сопровождается сильными болями в области кишечника.

055

В связи с чем, питание мамы в этот период должно быть особенно тщательно продуманным. Выбирая рецепты для приготовления блюд, нужно исключать продукты, способные вызывать неприятные ощущения у крохи.

Когда малышу исполняется полгода, его рацион становится более разнообразным.

При этом следует отметить, что объем потребления грудного молока изменяться не должен, потому что оно помогает укрепить иммунитет крохи и бороться тем самым с серьезными заболеваниями.

В первые месяцы жизни малыша не стоит включать в рацион матери горох, фасоль и чечевицу. Начиная с 6 месяцев крохи, эти бобовые становятся неотъемлемой составляющей многих блюд.

Диетологи советуют из совмещать с рыбными блюдами, а также дополнять нежирными сортами вареного мяса.

После исполнения ребенку полгода молодая мама может начать постепенно вводить в приготовление блюд чеснок и есть блюда из морепродуктов.

Чеснок по-прежнему не рекомендуют есть дольками, его можно понемногу добавлять в заправки для салатов и вторых блюд.

Не следует увлекаться макаронными и хлебобулочными изделиями. Минимальным должно быть потребление картофеля.

Как и прежде, под строгим запретом находится потребление мясных полуфабрикатов. Колбаса может употребляться в пищу только при условии ее приготовления в домашних условиях.

Во время лактации женщина должна полностью исключить потребление спиртных напитков, а также питье кофе и крепкого черного чая.

При соблюдении рекомендаций опытных диетологов, перечисленных в этой статье, молодая мама может быть уверена, что ее малыш вырастит здоровым и станет гармонично развитой личностью.

Не стоит забывать, что многие детские болезни можно избежать, если с первых дней жизни крохи организовать правильный уход за малышом и наладить процесс лактации.

Полезное видео

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2018 Trand-store.ru · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru

Adblock detector