Главная » Дети » Список разрешенных продуктов для кормящей мамы: что можно и необходимо кушать по месяцам

Список разрешенных продуктов для кормящей мамы: что можно и необходимо кушать по месяцам

После родов, у женщины наступают волнительные и важные моменты, она должна заботиться о своем малыше.

Важным процессом выступает кормление младенца грудью. Это помогает ему легко адаптироваться в мире, развивается и укрепляется организм и иммунитет.

Чтобы правильно организовать грудное вскармливание, маме следует знать, как составить правильный рацион, не навредив своему малышу.

Грудное молоко является самым первым и полезным питанием новорожденного.

Почему оно необходимо в первые дни жизни:

Легко усваивается.
Подходит для неокрепшего кишечника.
Обеспечивает легкое пищеварение.
Оптимальная температура молока.
С молоком передаются все важные питательные вещества.
Укрепляется иммунитет.
Стерильно, является безопасным для малыша.

Молоко образуется за счет питательных веществ, поступающих через питание мамы. На состав, вкус и цвет молока влияют все продукты, употребляемые в пищу.

Главной задачей служит, какие можно продукты питания кушать кормящей маме, особенно в первый месяц жизни.

Рассмотрим перечень разрешенных продуктов при лактации в первый месяц в таблице:

До 10 дня	После 10 дня
Печеные яблоки	Кисломолочные продукты
Бананы	Вареную и жареную рыбу
Овсяную кашу, гречневую, пшеничную	Яйца
Суп на постном бульоне	Хлеб отрубной
Зеленый чай, компоты, отвары шиповника	Картофель отварной
Сливочное масло до 20 г. в день, оливковое, подсолнечное	Макаронные изделия в малых количествах
Нежирное постное мясо, говядину, баранину	Тушеные и вареные овощи

Обязательно в первый месяц после родов кормящим мамам необходимо употреблять в пищу овощи:

Картофель, морковь наполняют организм каротином и витамином В.
Кабачки, свекла богаты калием, железом, кальцием, витамином С.
Цветная капуста содержит фолиевую кислоту, способствуя организовать психическое развитие ребенка.
Сельдерей, укроп, петрушка.
Болгарский перец принесет пользу для сосудистой системы.

Хоть огурцы считаются гипоаллергенные овощи, следует от них отказаться, чтобы у младенца не образовались колики и вздутие живота. Это относится и к капусте.

Имеются продукты, увеличивающие лактацию молока, в перечень входят:

Постные супы, бульоны из говядины, курицы, крольчатины.
Каши из гречневой, овсяной крупы.
Морковь, зеленый лук, тыква.
Чай из трав, соки.
Арбузы.
Зелень салата, петрушки, укропа.

Необходимо отметить! Если малыш страдает запорами, не рекомендуется употреблять рисовую крупу.

Овощи стоит употреблять в свежем виде, либо способом тушения, варения.

Питание кормящей мамы во второй месяц

На втором месяце жизни для малютки также важно питание матери. С помощью грудного молока, у малыша закладывается здоровье.

Необходимо знать не только какие разрешенные продукты можно употреблять в пищу, но и как правильно это сделать.

Основными правилами приема пищи считаются:

Организовать прием пищи 6-7 раз в сутки, маленькими порциями.
Нельзя вдвое увеличивать дневной рацион, следует начинать с 10-20 процентов.
Выпивать в сутки больше жидкости, примерно 3 литра.
Блюда приготавливать методом тушения или варения.
Не считать калорийный состав, съеденных блюд.

Важно отметить! Ни в коем случае не должна придерживаться диета, во время лактации.

Через молоко ребенку должны попадать в организм все необходимые питательные вещества.

В 2-х месячном возрасте необходимо увеличить список продуктов для кормящей мамы.

В перечень должны входить:

Зеленые либо печеные яблоки, бананы.
Тушеные и вареные овощи.
Тушеная, вареная рыба.
Гречневая, овсяная каши.
Серый хлеб, сухарики.
Ряженка, кефир, творог.

Молочные продукты разрешаются с маленькой жирностью. От употребления цельного молока, стоит отказаться.

Вводить в меню новый продукт допускается 1 в сутки, чтобы проследить реакцию ребенка на него. При появлении у него различных реакций, маме лучше отказаться от него.

Уже через полгода разрешается употреблять в пищу:

Мед.
Травяные приправы.
Бобовые.
Морепродукты.
Макаронные изделия.
Фрукты и овощи.

Что нельзя есть кормящей матери после родов: перечень

Существуют низкоаллергенные продукты, но напротив имеются такие, способные вызвать аллергию.

Есть запрещенные продукты, их стоит полностью исключить из рациона:

Кофе.
Алкоголь.
Шоколадные изделия.
Чеснок, лук.
Острые приправы и соусы.
Мясные и рыбные консервы.
Магазинные полуфабрикаты.
Жирное, недожаренное мясо.

Если мама малыша страдает аллергией, не допускать вводить в рацион этот продукт.

К самым известным аллергенам можно отнести продукты:

Цитрусовые фрукты.
Ягода малина, клубника, виктория.
Мед, орехи.
Красная рыба.

Этот перечень разрешается вводить в рацион уже после шестимесячного возраста новорожденного, в малых дозах.

В первые месяцы жизни у малыша образуются колики и вздутие живота.

Рассмотрим, что нельзя есть кормящей матери в этот период:

Белокочанная или квашеная капуста.
Свежая выпечка, ржаной хлеб.
Фасоль, горох.
Огурцы, помидоры.
Газированные напитки.
Цельное коровье молоко.
Виноград, груша.
Изюм.

Чтобы избавиться от вздутия живота следует отказаться от употребления в пищу продуктов, которые запрещены.

В помощь маме послужит ведение дневника питания. Он поможет выявить продукты, на которые появляется аллергия, либо происходит вздутие живота.

Основными аллергическими признаками у младенца послужат:

Изменения цвета кожи, зуд, сыпь.
Кашель, насморк, тяжелое дыхание.
Наличие рвоты, поноса, срыгивание.

При обнаружении симптомов стоит прекратить употребление продуктов, усиливающие эти действия.

Для кормящей мамы имеются противопоказания, кроме продуктов:

Употребление алкоголя может передаться малышу вместе с молоком и негативно отразиться на его организме.
Никотин при курении проникает малышу при кормлении, негативно действуя на все органы.
Несоблюдение гигиены грудей. Грязь и бактерии вызывают стоматит и другие воспалительные процессы.
Стрессовые состояния способствуют снижению лактации. При постоянном перенапряжении молоко пропадает.
Запрещается употребление наркотиков.

При правильном и полезном питании, соблюдением гигиенических условий малыш будет радовать свою маму прекрасным настроением каждую минуту.